“คริสต์มาสนี้… ของขวัญที่ดีที่สุดอาจไม่ได้อยู่ในกล่องที่ผูกโบ”
ท่ามกลางแสงไฟระยิบระยับและเสียงเพลงเฉลิมฉลอง หลายคนอาจกำลังวุ่นวายกับการหาซื้อของขวัญราคาแพงเพื่อมอบให้คนพิเศษ แต่ในทางจิตวิทยาแล้ว “ความสุขที่แท้จริง” และยั่งยืนที่สุดมักเกิดจากสิ่งที่เรามองไม่เห็นด้วยตา
วันนี้ Medtua.com อยากชวนทุกคนมาพักจากการช้อปปิ้ง แล้วหันมามอบ “ของขวัญทางใจ” 5 รูปแบบที่จะช่วยฮีลใจทั้งผู้ให้และผู้รับ ให้คริสต์มาสปีนี้เป็นปีที่อบอุ่นที่สุดกว่าที่เคยค่ะ
- ของขวัญแห่ง “การรับฟัง” (The Gift of Listening)
ในยุคที่ทุกคนต่างเร่งรีบและจดจ่ออยู่กับหน้าจอ การสละเวลามา “ฟัง” ใครสักคนอย่างตั้งใจ (Active Listening) คือของขวัญที่มีค่ามาก
วิธีทำ: ลองวางมือถือลง สบตา และรับฟังเรื่องราวของคนข้างๆ ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จหรือความเหนื่อยล้าของเขา โดยไม่ตัดสินหรือพูดแทรก การถูกรับฟังจะทำให้เขารู้สึกว่า “เขามีตัวตนและมีความสำคัญ” - ของขวัญแห่ง “คำขอบคุณ” (The Gift of Gratitude)
คำว่า “ขอบคุณ” มีพลังเยียวยาจิตใจอย่างมหาศาล
วิธีทำ: ลองเขียนการ์ดใบเล็กๆ หรือส่งข้อความสั้นๆ ไปหาคนที่เคยช่วยเหลือคุณในปีนี้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน พ่อแม่ หรือแม้แต่พนักงานส่งอาหาร บอกพวกเขาว่าคุณขอบคุณในสิ่งที่พวกเขาทำแค่ไหน การสำนึกรู้คุณจะช่วยหลั่งสารความสุข (Dopamine) ในสมองของเราเองด้วย - ของขวัญแห่ง “การให้อภัย” (The Gift of Forgiveness)
ไม่มีอะไรจะหนักไปกว่าการแบกความโกรธแค้นข้ามปี
วิธีทำ: ลองพิจารณาสิ่งที่ติดค้างในใจ และเลือกที่จะ “ปล่อยวาง” หรือให้อภัย ทั้งต่อคนอื่นและ “ต่อตัวเอง” การให้อภัยไม่ได้แปลว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นถูก แต่แปลว่าคุณรักตัวเองมากพอที่จะไม่ยอมให้ความโกรธนั้นมากัดกินใจคุณอีกต่อไป - ของขวัญแห่ง “ความใจดีต่อตัวเอง” (The Gift of Self-Kindness)
เรามักจะใจดีกับคนอื่น แต่กลับใจร้ายกับตัวเองที่สุด
วิธีทำ: คริสต์มาสนี้ ลองอนุญาตให้ตัวเองได้พักผ่อนจริงๆ ทำในสิ่งที่ชอบโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ไม่ว่าจะเป็นการนอนตื่นสาย การกินขนมอร่อยๆ สักชิ้น หรือการอยู่เงียบๆ กับตัวเอง บอกตัวเองว่า “ปีที่ผ่านมา เธอทำดีที่สุดแล้วนะ” - ของขวัญแห่ง “เวลา” (The Gift of Time)เวลาคือทรัพยากรที่มีจำกัดและเรียกคืนไม่ได้
วิธีทำ: แทนที่จะส่งแค่สติ๊กเกอร์ใน LINE ลองโทรหาหรือ VDO Call ไปหาคนที่ไม่ได้เจอกันนาน หรือใช้เวลาคุณภาพ (Quality Time) ทำกิจกรรมร่วมกับคนในบ้านโดยไม่มีสิ่งรบกวน ความทรงจำดีๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้คือของขวัญที่จะอยู่กับเราไปตลอดกาล
เทศกาลคริสต์มาสและปีใหม่ ไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาของการกินเลี้ยงหรือแลกของขวัญ แต่มันคือโอกาสดีที่เราจะได้หยุดพักเพื่อสำรวจหัวใจ และส่งต่อพลังบวกให้แก่กัน
Medtua.com ขอให้คริสต์มาสนี้เป็นคริสต์มาสที่เปี่ยมไปด้วยรอยยิ้ม ความสงบในใจ และความรักที่ส่งต่อถึงกันได้โดยไม่ต้องใช้เงินทองมากมายค่ะ
“Merry Christmas & Happy Mental Health ค่ะทุกคน!”
