อาหารบำรุงปอดให้แข็งแรงสู้โควิด

อาหารบำรุงปอดให้แข็งแรงสู้โควิด

ปอด ถือว่าเป็นอวัยวะสำคัญมากอวัยวะนึงของร่างกาย เพราะปอดไม่มีอะไหล่ที่จะสามารถเปลี่ยนได้ใหม่ ดังนั้นการบำรุงปอด จึงเป็นหนทางที่จะทำให้ปอดของเราอยู่กับเราไปนาน ๆ แม้ว่าช่วงนี้สถานการณ์ โควิด-19 จะกลับมาปกคลุมเมืองไทยอีกครั้ง จนทำให้ใครหลาย ๆ คน ต้องมาคอยวิตกกังวลในเรื่อง “ปอด” กันไปแต่ในเมื่อเผชิญกับมันแล้ว ยังไงก็ต้องสู้กับมันไปซักตั้ง ด้วยการหันกลับมาดูแลตัวเองกันอีกครั้ง ซึ่งอาหารและสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการบำรุงปอด ที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ “ปอด” ของเรานั้น ได้กลับมาใช้งานให้ดีขึ้น ในท่ามกลางวิกฤต โควิด-19 ครั้งใหม่นี้

อาหารบำรุง “ปอด” 

แอปเปิล

แอปเปิ้ล ถือเป็นผลไม้นี้มีวิตามินซีและเส้นใยสูง แถมมีเบต้าแคโรทีน หรืออนุมูลอิสระที่ชื่อว่าเคอร์ซีทีน ช่วยให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปอด รวมถึงวิตามิน และแร่ธาตุในแอปเปิลที่จะช่วยบำรุงสุขภาพปอดอีกด้วย

แครอท

นอกจาก แครอท จะมีเบต้าแคโรทีนที่สูงเช่นเดียวกับ แอปเปิ้ล แล้ว ยังมีวิตามินเอสูงมาก ที่จะช่วยป้องกันในเรื่องของอาการหอบหืด และช่วยมากระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

รังนก

รังนก จะช่วยในเรื่องของการบำรุงปอด เสริมพลัง และยังช่วยละลายเสมหะ แก้ไอ แถมยังบำรุง และระบายความร้อนในร่างกายอีกด้วย

ชาดำ

แม้ว่าเครื่องดื่ม ชาดำ จะมีคาเฟอีนที่สูงอยู่ไม่น้อย แต่ก็มีสรรพคุณช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากและลำคอ ทำให้ลมหายใจของเราสะอาดขึ้น และทำให้การทำงานของปอดดีตามไปด้วย

บล็อกโคลี่

ภายใน บล็อกโคลี่ ประกอบด้วยวิตามินซีสูง แถมอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ที่มีคุณสมบัติทดแทนการสูญเสียวิตามินจากการสูบบุหรี่ และช่วยปกป้องไม่ให้เกิดความเสียหายจากสารพิษในบุหรี่ด้วย

สมุนไพรไทยบำรุง “ปอด”

ขิง

ขิง มีคุณสมบัติคือฤทธิ์เผ็ดร้อน จึงสามารถนำมาปรุงอาหารและเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แถมช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจ และยังสามารถเป็นยารักษาได้สารพัดโรคอีกด้วย

ขมิ้นชัน

ส่วนขมิ้นชันนั้นก็มีคุณสมบัติที่เผ็ดร้อนเช่นเดียวกับขิง ซึ่งสามารถลดสารพิษ หรือลดการอักเสบในปอดได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยในเรื่องของการรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

กระเทียม

กระเทียม เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ในการบำรุงปอด ในเรื่องของการป้องกันการอักเสบในปอด อีกทั้งยังช่วยขับเสลดในระบบทางเดินหายใจ และแก้ไอกับหอบหืดได้ด้วย

อย่างไรก็ตาม นอกจากผัก ผลไม้ และสมุนไพร ที่กล่าวมาจะช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงแล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังต่อไปนี้ เช่น งดทานอาหารทอด อาหารมัน อาหารหวาน อาหารรสจัด งดดื่มเครื่องดื่มเย็นจัด กับ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ เพื่อที่จะช่วยให้ปอดนั้นมีสุขภาพดีต่อไปในอนาคต

ขอบคุณเนื้อหาจาก Manager Online

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น