“ยังไม่ทันข้ามปี แบตเตอรี่ชีวิตก็ขึ้นตัวแดงซะแล้ว…”
ใครกำลังรู้สึกแบบนี้บ้างครับ? ในขณะที่ห้างร้านเริ่มเปิดเพลงปีใหม่และผู้คนดูคึกคัก แต่ลึก ๆ ข้างในเรากลับรู้สึก “เหนื่อย” จนไม่อยากทำอะไร ยิ่งเห็นคนโพสต์สรุปความสำเร็จในปีนี้ ยิ่งทำให้เรารู้สึกกดดันและตัวเล็กลง
อาการนี้เรียกว่า “Year-End Fatigue” หรือความเหนื่อยล้าสะสมท้ายปีครับ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมาก ๆ วันนี้ Medtua.com เลยอยากชวนทุกคนมาวางเป้าหมายลงก่อน แล้วหันมาทำ “Mental Cleanse” หรือการล้างพิษทางใจ 3 ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อเคลียร์พื้นที่สมองให้ว่าง ก่อนจะก้าวเข้าสู่ปี 2026 กันครับ
Step 1: ทิ้งขยะอารมณ์ (Emotional Decluttering)
ก่อนจะรับของใหม่ ต้องเคลียร์ของเก่าออกก่อนครับ ตลอดปี 2025 เราอาจแบกความผิดหวัง ความโกรธ หรือความเสียใจไว้โดยไม่รู้ตัว
วิธีทำ: ลองหยิบกระดาษมาหนึ่งแผ่น แล้วเขียน “สิ่งที่ติดค้างในใจ” ออกมาให้หมด ไม่ว่าจะเป็นโปรเจกต์ที่ล้มเหลว, คำพูดแย่ ๆ ของหัวหน้า, หรือแม้แต่ความผิดหวังในตัวเอง
ผลลัพธ์: เมื่อเขียนจบแล้ว ให้ “ขยำทิ้ง” หรือ “ฉีกทำลาย” กระดาษแผ่นนั้นซะ! เป็นสัญลักษณ์ทางจิตวิทยาบอกสมองว่า “เรื่องพวกนี้จบไปกับปีเก่าแล้ว” เราจะไม่แบกมันข้ามปีไปด้วย
Step 2: เปลี่ยนจาก To-Do List เป็น “Done List”
เรามักกดดันตัวเองด้วยสิ่งที่ ยังไม่ได้ทำ จนลืมมองสิ่งที่ ทำสำเร็จไปแล้ว
วิธีทำ: แทนที่จะนั่งลิสต์เป้าหมายปีหน้า ลองนั่งทบทวนปีนี้ แล้วเขียน “3 เรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำได้ดี”
เช่น: ปีนี้รอดตายจากงานสุดหินมาได้, เริ่มกินผักได้เยอะขึ้น, หรือแค่การพาตัวเองตื่นไปทำงานได้ทุกวันก็เก่งมากแล้ว
ผลลัพธ์: การชื่นชมตัวเอง (Self-appreciation) จะช่วยเรียกคืนความมั่นใจและพลังใจกลับมาได้ดีกว่าการตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ครับ
Step 3: ปิดสวิตช์โลกภายนอก (Digital Detox)
ช่วงสิ้นปีฟีดโซเชียลจะเต็มไปด้วย “Highlight Reel” หรือช่วงเวลาดี ๆ ของคนอื่น ซึ่งมักจะกระตุ้นให้เราเกิดการเปรียบเทียบ (Social Comparison) และรู้สึกด้อยค่า
วิธีทำ: ลองกำหนดช่วงเวลา “งดโซเชียล” ในวันหยุดนี้ดูบ้าง อาจจะแค่ช่วงเช้า หรือ 1 ชั่วโมงก่อนนอน แล้วใช้เวลานั้นอยู่กับตัวเองจริง ๆ เช่น อ่านหนังสือเล่มโปรด, จัดห้อง, หรือแค่นั่งจิบกาแฟเงียบ ๆ
ผลลัพธ์: เมื่อเสียงรบกวนจากภายนอกเบาลง คุณจะได้ยินเสียงความต้องการของตัวเองชัดขึ้น ว่าจริง ๆ แล้วปีหน้า “คุณ” ต้องการอะไรกันแน่
บทสรุป
การเริ่มต้นปีใหม่ที่ดี ไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยการวิ่งให้เร็วที่สุดครับ แต่อาจเริ่มจากการ “พักให้สนิทที่สุด” เพื่อให้กายและใจพร้อมจริง ๆ
ปี 2025 คุณเก่งมากแล้วนะที่ผ่านทุกอย่างมาได้ ขอให้ช่วงโค้งสุดท้ายของปีนี้ เป็นเวลาแห่งการโอบกอดตัวเองอย่างแท้จริงครับ
“พักผ่อนให้เต็มที่ แล้วเจอกันในปี 2026 ครับ!”
